十招简单减肥法让瘦身十全十美之数

哪个MM不想要自己的身材纤瘦十全十美。可通过繁杂的减肥方法实在是不胜其烦
，药物减肥或者手术减肥更加不想接近。难道就没有简单的减肥方法可供选择吗
。当然有，而且很多，bbm蓝莓交易平台简直是“十全十美”之数哦。

十招简单减肥法让瘦身十全十美

1、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟 ，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

2、躺在床上 ，把腿抬起来，在空中蹬腿，也就是蓝莓市场外汇官网在空中骑自行车的样子 ，简单减肥，最有助于瘦小腿了。累了为止。

3 、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，穿鞋原地持续每天跑15-60分钟。

4 、跳舞，轻歌曼舞  ，每周3至4次 ，也是减肥方法之一。

5 、喝水 ，众多的减肥法中 ，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水 ，AVA爱华外汇官网而非高热量饮料 ，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后 、早餐时、上午、午餐前、午餐后 、晚餐前 、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

6 、瑜珈，来自印度的古老健身法现在也多用于减肥，每周3至4次 ，不仅可强健肌肉，提升韧性及灵活性 ，还可保持体态苗条
。

7、跳绳 ，只要有足够的空间，都是可以随时随地进行 
，可融减肥于游戏中。

8、晨操，美好的一天开展后and早点起床，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都行哦 ，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇 ，要均匀
。既可振奋精神 ，又可保持青春体态和苗条的身姿 。

9 、盐疗，首先用适宜温度的水浸湿全身，再用粗盐涂满全身上下 ，然后加以有点力度的按摩，使皮肤发热 ，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟 ，EC外汇开户再浸入38℃温水中20分钟即可。

10、步行，饭后45分钟左右  ，以每小时4.8公里的速度步行走路 
，热量消耗很快 ，在此提醒您若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

可别小看这些简单减肥法哦，她们可都是众多减肥达人瘦身前辈总结出来的减肥瘦身宝贵经验，虽然简单，却都是智慧与汗水的结晶
。