从124斤减到100斤
，得到一些减肥瘦身的小经验

从124斤减到100斤 ，得到一些减肥瘦身的小经验给各位 。但由于体质等方面的不同，所以大家可以根据自身现状灵活运用 。

一、首先，蓝莓外汇平台测评也是最关键的
，就是要“养成瘦子的生活以及饮食习惯”。习惯很关键！

养成瘦子的习惯，你会身材越来越好，越来越瘦 ，而且瘦的永久，瘦的卫生！有的人总是瘦的 ，有的人总是胖，你细细监测，其实70%是饮食难题，30%是生活习惯难题 。我接触过好几个身材特别好的朋友。发现他们都有几个共同的习惯。

1、吃饭不会吃到撑。

2  、即便很偶尔的吃多了，她们会想办法让自己舒服 。喝酸奶或者站着溜达，绝对不会坐着或者躺着 。

3
、蓝莓市场外汇平台官方网址饭量相对较少 。

胃小。（这点得多补充一下 ，ECMarkets外汇开户你身边一定会有这样的朋友
 ，特别瘦 ，但是她总说自己其实吃的非常多，能一口气吃两份炒面 、好几个馒头，一天吃好几顿饭，晚上还吃甜食……但就是不胖。这样的话千万不要相信
，即便她真的是可以在你面前吃很多，相信我，绝对只是偶尔发生的事情 。你要是天天“跟踪”她 ，你会发现
，她并不是每顿饭都吃的向她说的那样多 ！例如她一天都没吃饭了 ，就吃了一顿，当然会吃很多啦！相信我，十个胖子，九个是吃出来的 。）

4
、对比喜欢酸的食物 。

有个瘦的朋友，喜欢吃醋
，不管是吃面还是吃火锅 ，吃什么，只要是咸的
，她就离不开醋。（醋可以分解脂肪。XM外汇开户）有朋友喜欢酸奶等等！

好习惯
，一定要养成，要让自己变成瘦子的习惯。

二、会吃 ！怎么吃都不胖！

虽说“怎么吃都不胖” ，这里的“怎么吃”并不代表可以每天 、每顿肆无忌惮的吃到撑。

1 、平时基本不吃甜食
。

蛋挞（一个蛋挞的脂肪含量 ，需要运动一天且不吃不喝才能完全消耗掉 。）、奶油蛋糕、巧克力的雪糕 、朱古力、碳酸饮料（很容易发胖）
、泡芙、奥利奥饼干 、雪饼……给我闭上嘴 ，一个都不准碰 ！

什么时候吃了这些，又不会胖呢？就是女生生理期的头三天。这三天，我们的体内营养流失会很多 ，所以 ，你每个月
，都有那么三天可以吃甜食！但是碳酸饮料是要永远戒掉的 ，对身体非常非常不好 ！ ！

2  、抓住锻炼的好时机。

“生理期的最后两天”和“生理期终止后的一个礼拜”是减肥健身的最好时机，（但是要注意 ，如果你是个200多斤的大胖子，一定不要做过多、过强的锻炼，这样会让你变成超级无敌大壮汉，通过运维饮食
，先瘦下来最关键。）

我个人每天是要做瑜伽40分钟 ，效果非常好，可以让你身材瘦的均匀、瘦的卫生。以前，我每天还会跳绳，一般一口气跳到1000以上
，天天跳 ！现在不跳了 ，但是跳绳对提臀效果非常好 ，不信你就以三个月为机构，每天跳两次，一次1000个以上 。效果显著哦！但是要注意 ，用力的地方是臀部，不要小腿用力
，注意力集中在臀部上
，这样就不会有小萝卜腿。瑜伽+跳绳+每天持续=减掉多余脂肪 、拥有好身材。

3
、吃饭吃到七分饱。

4 、晚上，过8点就禁止进食。

包括水果、饮料……包括生理期头三天 ，只要过了晚上八点就一律不准吃 ！ ！ ！睡觉前保持饥饿感。

5、少吃肉 ，多吃蔬菜。

少吃肉
，多吃蔬菜
，不仅可以减肥瘦身，还有美白排毒的功效 。我最长时间有将近快两个月没有吃肉。身体轻快舒服，没有负担感。而且食物过于油腻也会作用发质 ，引发头皮出油多，头屑多等状况。

三、减肥误区——节食

如果你想瘦，千万千万不要节食 。节食会引发体内营养不良 ，而且
，节食减肥，对身体卫生有危害 。有些艺人为了拍戏或者工作 ，需要在短时间内马上瘦身 ，所以就采用只吃香蕉瘦身法，也许方法有用，但是绝对对卫生减肥是不利的。你一定会在将来为这速效减肥付出代价。由于违背了卫生减肥的初衷。所以这种方法我没有尝试过 。

四、万一运维不住 ，就是想吃怎么办 ？

我有一个运维“嘴”的好办法——“恶心联想法” ，屡试不爽，超级好用
。所以在这里和大家复制 。

每次看到自己想吃却又知道不能吃的食物
，我就会让自己想一些恶心的镜头，例如泡椒凤爪 ，有段时间酷爱吃，但是知道这个对身体不好，所以想运维住。我就想像 ，泡椒凤爪恶心的制作流程（曾经电视曝光
，见过制作流程，很惊心） ，后来朋友为了让我戒掉，每次我想买的时候 ，她都会说“福尔马林泡的
，你知道什么是福尔马林吗？就是泡尸体用的。”我当时看着手上的泡椒凤爪 ，心里想着福尔马林和恶心的制作流程，然后我内心就一点儿也不挣扎了，现在让我买我都不买，吃两口都反胃  。其实这个流程的转变就是思想的转变。

但是各位利用的时候也别太夸张。一些对身体好的食物，我们要想象吃下后对身体的好处，例如吃了会补肝补肾……千万不要对所有的食物都用这种“恶心联想法”，要对那些对我们身体不好的食物 、垃圾食品做联想
。千万别得厌食症，卫生的瘦才是长久之事
，要对我们自己的身体主管！千万不要太极端 。

五、减肥最好的饮品——柠檬汁

我喝了很多柠檬汁，平时总是喝柠檬，用鲜柠檬片泡水喝或者有风干的柠檬片拿来泡水喝（现在都喝鲜柠檬，感觉干柠檬不干净），对减肥超级无敌管用 ，是我觉得，最好的“瘦身饮品” 。会让你越喝越瘦 ，而且还有通便的好效果  。我身边也有很多朋友，经过我的精选都在喝柠檬汁，不便秘，效果非常显著！后来发现还有美白功效 。但是千万不要空腹喝 ，胃酸平时分泌过多的朋友也最好少喝或不喝 。

六、多整理卫生饮食小知识

我自己整理了很多 ，都挺杂的，而且都是记在脑子里了，因为整理到知识之后，我会马上找机会尝试 ，成功后就会印象深刻，所以也没有写在本上。遇到难题问我还行 ，要是现在平台的写下来 ，还真不知道从哪儿写。但是整理饮食小知识真的非常有用 。提议大家平时也可以多多整理这些有关的小常识 。

七 、一定要自信

要时刻觉得，自己越来越瘦了 ，要欣赏自己 、爱自己。如果你总是埋怨自己不够美 ，觉得自己太胖了，那你真的就会越来越丑 、越来越胖 。一定要相信自己会越来越美丽 。世上没有丑女人 ，只有懒女人。要对自己的身体主管，爱自己，多锻炼。要有足够的决心，充分的相信自己 ，把自信心设立在自己心灵的根本上，不要设立在别人的言语上 ，不要别人说你胖，你就觉得自己会这样一辈子，反倒要感谢那些嘲笑讽刺你的人，是他们让你不舒服 ，让你不断优化自己 ，不要只想着要变更
，却什么都不做！ ！身材暂时不理想没关系，但是一定要现在、立刻 、马上开展举措，让自己越来越美丽！越来越卫生 ！好女不过百（好女不过一百斤，当然，如果你很高的话例外！最适合自己的 ，就是最好的），我也在继续努力锻炼身体
，让自己变得更好更美丽，所以我们一起加油，高兴的瘦身吧！