减肥瘦腿，让你远离脂肪与水肿

当代女性最为留意的议题之一就是减肥，特别是减肥瘦腿
。无数女性每天都有为了让自己的腿部更为美丽而努力着 。但是 ，要想让双腿真正达到美丽的效果，做好减脂和消水肿两个方面的蓝莓市场外汇官网工作都是非常关键的。

一 
、减脂

脂肪是造成腿部不美丽的元凶之一
，想要拥有美丽卫生的腿部必须要去掉脂肪 。那么该如何减脂呢？

1.运维饮食

饮食是减脂的关键方法
，必须要运维自己的饮食 ，少吃高热量的食物，多吃清淡的食物，如蔬菜 、水果等 ，保证每天的卡路里摄入量。此外，蓝莓市场外汇公司还可以采用低卡饮食的方法，即运维一日三顿的饮食品种和总摄入量。

2.运动减脂

腿部减脂最关键的方法就是运动减脂 ，我们可以选择有氧运动 ，如跑步 、爬楼梯 、游泳等，可以让脂肪快速燃烧，达到减脂效果。另外，我们可以选择提升肌肉的福汇官网方法 ，如重量训练、瑜伽等，提升肌肉的并且 ，也会消耗脂肪 。

3.按摩减脂

按摩也是减脂的一种方法 。可以采用推腿 、拍打、揉捏等按摩手法 ，使局部的脂肪得到燃烧，达到减脂效果。此外，还可以利用减脂霜等产品，强化按摩效果 。

二、消水肿

消水肿同样是让腿部更美丽的关键因素，水肿不仅会让腿部变粗 ，还会让腿部显得没精神
。那么该如何消水肿呢？

1.多喝水

水肿的主要原因是身体缺水引起的，因此我们可以多喝水，让身体得到足够的水分 ，保持身体的代谢正常。

2.按摩消水肿

按摩同样可以消除水肿，可以采用向心淋巴按摩，从足部开展 ，向上促进到膝盖，再向上推至大腿内侧 
，最后到腹部，可以有效消掉水肿。

3.食物调理

有些食物可以帮助消水肿 ，如西瓜 、黄瓜等 ，这些食物本身富含水分
，可以帮助身体排出多余的水分 。并且
，还可以多吃一些含维生素的食物，IC外汇官网如橙子
、柠檬、西红柿等，这些食物可以帮助身体排除废物。

总之，减肥瘦腿是需要长期持续的 ，需要在保证卫生前提下 ，积极的减脂和消除水肿
，才能让你的腿更加美丽 ，更加灵动。