20岁的人能为今后的身体卫生储备“资源”

20岁 身体作用处于鼎盛时期
，心律
、肺活量以及骨骼的灵敏度
、平稳性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体卫生储备“资源” 。所以一定要注意持续锻炼身体。蓝莓外汇代理

瘦身方法：持续锻炼，主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。根据身体现状和财政条件 
，可以多参加一些省钱的运动 ，如舞蹈 、慢跑、游泳等 。舞蹈既能让女性产生兴趣 ，又提升身体的协调性，对塑造身体线条也大有帮助，蓝莓交易平台介绍可以多多思考这种瘦身方法。

学者提示：在饮食上，不能一味地节食，这时候的营养不良 ，对卫生损伤太大。此阶段不宜服用任何减肥药物 ，以自然为最好。

21-25岁 身体渐渐饱满起来 ，而且不如以前爱动爱玩
，稍不注意就会变成很结实很壮的体形，而且肌肉的强度和可塑性开展下降  ，这一阶段更应强化锻炼，否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。

瘦身方法
：应该多参加形体健美培训。因为这一阶段正是身体塑形阶段
，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。肌肉锻炼有利于瘦身，因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量。富拓外汇平台

学者提示：平时可以多穿瘦身衣裙
 。穿紧身的衣服会强化减肥意识。为了防止发胖 ，在饮食时要做到 ：

1.少食多餐 。少食多餐者比一日三餐者瘦得快。

2.吃早餐。不吃早餐
，中餐或晚餐可能会吃更多的东西，不利于减肥
。

3.晚餐少吃。因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少
 。

4.多喝水 。每天应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲
。

5.吃慢些。尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度，让大脑有时间形成饱足信号 
，消除饥饿感 。

26-30岁 新陈代谢的速度开展下降
，如果维持和从前一样的饮食习惯、运动
，你会发现自己慢慢在发胖，或者体重没变，腰围、臀围却变粗了。运动时，你会发现以前可以轻而易举做到的下蹲、跳跃 ，现在显得力不从心 。这个阶段，你更要尽力保养自己的体形。

瘦身方法：选择缓和的能持之以恒的运动 。这一阶段，工作 
、生活繁忙，所以应该忙里偷闲地进行锻炼 。XM外汇平台

精选一种最好的运动：跳绳 。它可以整体锻炼身心 ，而且对女性有独特的保健作用 。它能增强人体心血管、呼吸和神经平台的作用;可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症 、骨质疏松
、失眠症 、抑郁症等多种疾病 。

学者提示 ：这一阶段，可以在医师的指导下选择合适的减肥药物，达到瘦身的目的。还可以选择品质好的塑身衣 ，通过将身体的各部位，如腋下、胃、腹、腰、背等部位的多余脂肪转移，收拢到正确合适的位置，使身材凹凸有致，从而达到瘦身美体的功效。主要的变更方法是将背、肩、腋下的赘肉转移到前胸，使胸形圆润、饱满。通过对背部 、腰部的设计 ，使身材挺拔。而提臀裤则是将臀部赘肉收紧，与塑身腰带结合，引导腰腹和大腿赘肉向臀部转移
。

31-35岁 这个阶段的女人，稍不注意
，身材就会慢慢走形，赘肉渐渐堆积。惟一的态度是 ，对待每一寸要冒出的赘肉，都要像秋风扫落叶一般无情!

瘦身方法 ：适合长时间 、低强度的有氧运动 ，如游泳
、慢跑、单车、步行等 。用有氧运动减肥  ，不需要太注重提高心率 ，反而要注意在运动中消耗多少能量
。长时间、低强度的运动 ，跟短时间、高强度的运动，只要能消耗相同的能量，理论上可带来同样的减肥效果。但对这一阶段的女人来说，太高强度的运动会引起不必要的疲倦及受伤 ，所以应选择一些低强度运动 。

学者提示 ：面对现实，要勇敢地站在镜子前 ，告诉自己你已经很胖了 ，这样就会自觉地想减肥了。

36岁以后 这一阶段，不应该强求自己如同年轻时一般苗条 、有曲线
，而是在健美的根本上 ，以卫生为主要目的
。

瘦身方法
：科学家们认为
，99%的人体内都蕴藏着大量的贮备能 ，锻炼能够动员这部分潜能逆转衰老流程 。这一年龄段的女人适合各类女子健身俱乐部供给的有平台
、有指导的美体瘦身运动。平时，可以多进行不太激烈的运动 ，如散步 ，它使人每小时至少多消耗200卡热量 。不仅加速活动时的代谢率，而且加快活动以后数小时内的代谢速度 ，能保持骨机构强度，增强心肺作用。

学者提示 ：享受香熏。香熏功效神奇，有些具有减肥功效 。适当提升对身体的理财 ，如各种身体保养、水疗等。