新妈妈瘦身是个高难度难题 ，旧有的瘦身方法似乎都步行，节食自然不成 ，作用自体身体卫生不说 ，蓝莓市场外汇官网还有害宝宝卫生 ，运动也不行 ，我们都知道新妈妈是不能多运动的 ，怎么办 ？今天 ，小编就为新妈妈们精选一款产后营养配餐计划 ，让你轻松卫生瘦身 。
产后的蓝莓市场外汇公司营养追求整体丰富 ，也不能营养过剩 ，以免体重提升 、脂肪堆积。采用少食多餐 ，要补充优质的蛋白质 ，保证泌乳的数目和质量 。
上午 ： 8 ：00 早餐 鸡蛋1个 牛奶1杯(或豆浆1杯)
10 ：30 加餐 香蕉1根(或者苹果1个)
中午 ： 12：00 午餐 米饭1小碗 100g瘦牛肉(或鸡肉) 200g青菜
15：00 加餐 蛋白粉1杯(也可用脱脂牛奶代替) 苹果1个
晚上： 19 ：00 晚餐 小米粥1小碗 50g瘦肉
21 ：00 加餐 水果 蔬菜
饮食提示 ：
1.产后饮食中 ，蛋白质的量明显提升 ，并且要注意多补充水分，特别是红糖水 ，大量的水可以及时地带走体内的自由基 ，红糖还可以补铁补血 。
2.饮食中要下降油 、XM外汇糖 、盐的摄入 。尽量吃植物油；少吃甜食；不要吃得太咸 ，特别像李女士心脏不太好 ，更要下降盐的摄取 ，下降心脏的负担 。
3.为了乳汁的质量 ，不吃辛辣等刺激性食物 、不吸烟 、不喝酒。
4.少食多餐的好处 ：
1)可以促进胰岛素的分泌，使胰岛素维持在一个平稳的水平，平稳血糖 ，并且胰岛素还有促进脂肪分解的作用 。
2)保证全天体内营养充足，利于产后重启 ，还可以防止出现低血糖的症状。
3)不会出现长时间饥饿后的暴饮暴食 ，防止了过量饮食和脂肪的堆积 。
5.注意饮食的多样化和整体性 ，不要局限在单一的几种食物上 。
