自我激励的技巧 ，让你有长期保持减肥想法！

减肥计划计划

说减肥，很容易，但是很难保持，这是大部分想要减肥的人员，遇到的难题，如果你真的蓝莓外汇开户想要减肥，也许
，你需要的不是减肥的方法，而是一个自我激励的技巧
，让你有长期保持减肥想法并且举措的手段 。下面是清清汇总的一些减肥激励方法 。

1）设定方向和期望

计划在一个月内减掉20斤？除非你是“最大失败”的参赛者，不然你不太可能成功，这种不切实际的方向，只会让你失败 ，不仅仅如此
，更多的是 ，还会让你失去减肥的蓝莓外汇官网动力 ，无法继续锻炼减肥
。

所以，设定方向和期望，没难题，根据实际现状，去配置一个合理的数字 。在完成我们小方向的并且，我们还能够更有信心的去继续持续
！

2）拍照 ，保留你成功的众汇外汇开户图像日记

我们每天都照镜子，但是，自己很难看出自己每天的变动，记录一下现在的自己 ，然后在运动减肥一段时间或者达到一个小方向后 ，再拍摄记录一下 ，对比一下不同现状的自己 ，你就能够很容易看到差别 ，而通过对比，你就能够保持精神高涨，相信自己能够更美  ！

一项研究表明了图像日记可以保持节食者的积极性  ，使他们更有可能达到方向体重。所以
，此项是说得通 。所以，在减肥开展的时候，你可以拍摄自己
，并发个朋友圈或者进行复制
，一段时间后
，你再次拍摄 ，看看两次对比 ，你会有更多的信心。

3）享受所做的一切锻炼

如果你讨厌跑步，你很可能不会这样做。如果一项活动在你感觉像是酷刑，你也就很难保持动力！但幸运的是，运动有很多种方法 ，你只需要的是，找到你认为还对比喜欢不那么讨厌的方法 ！

例如如果受不了跑步中的无聊  ，可以学习跳舞，如果受不了跳舞运动，福汇外汇交易可以尝试单车，如果不能接受力量训练，可以尝试拳击沙袋等 ，运动项目很多，主要是我们如何选择，只要真正找到你自我锻炼的乐趣
，那么
，继续将不是难题
。

4）保证睡眠

有人也许会说，睡眠不应该放在运动的一部分吧？不 ，睡眠也是运动的一部分，为什么，当我们累了的时候 ，我们的直接思考就会受情绪接管，在累的时候  ，我们受到更多想休息的命令或者说诱惑 
，我们会疲惫不堪，并且，我们的心理也会有一种很累的表现 ！甚至我们会因此连续好几天，提不起运动的兴趣，因此
，保持睡眠，也是保持减肥激情自我激励的关键组成部分，不要小瞧它。

5）好友一起嗨

在锻炼流程中
，寻找伙伴很关键 ，并且会产生重大作用。为什么呢？两个人以上一起 ，首先在运动或者锻炼流程中，不会无趣；其次
，在运动流程中，两个人互相对比  ，能够更好的产生动力；最后 ，两个人能够更好地监督和激励。假如在运动流程中 ，有人很需要你的激励，指望着你给与最大的动力 ，你自己会选择放弃吗？

6）奖励自己

从小到大，谁没获得过奖励，或者说 ，因某种奖励而奋斗过 ？都有，每个人都有这样或那样的时刻 ，减肥 ，同样需要如此，学会奖励自己 ！如果自己减肥多少，承诺给自己买一个不忍心买的东西 ，承诺给自己一次旅游等，都行，自己感兴趣，久而久之都不舍得买的东西，都能够很好的提高我们的积极性 ，因此，想要减肥，学会奖励自己 ，学会把钱放到嘴边 ！

7）每周称重 ，或者每天固定点

很多人选择不并且间点去称自己的体重 ，但是自己体重每天作用的因素很多 ，例如刚吃过饭 ，饮水量等 ，都是关键，如果我们第一次称重在饭前称 ，第二次饭后，那么
，我们可能不但感觉没有减肥
，还增重了很多 ，这就会或多或少给我们很大的打击
，不要小瞧这些打击 ，很关键 ！所以
，我们在称重的时候，可以思考选择一个固定的时间点，每天称
，或者尽量每周固定的时间点称，这样能够看到对比效果 ，也会给我们更大的信心。

8）不要追求过高

有些人，通过一个月的努力，减掉了5斤 ，非常的不错
，当准备欢欣鼓舞的时候
，发现别人通过一个月的时间，减掉了10斤，瞬间就有一种挫败感  ！

有些人
，通过一周两周的锻炼，发现自己并没有下降多少，就有了放弃的年头！不要这样，请善待自己！

减肥是为自己减的，或多或少 ，我们都在努力去做，做任何其它一件事情 ，还有成功与失败，还会有坎坷与泥泞呢，何况减肥这么大的事 ，我们要学会接受挫折 ，学会保持心态
，继续加油！