10%的女人 ，靠自己的努力，打了翻身仗

你有想过40+岁的自己，会是个什么情形吗？

是身材纤细、举止优雅 ，浑身散发着令人着迷的女人味？ 还是小腹突出、肩宽背厚
，再好看的蓝莓外汇交易平台衣服穿起来都像个大妈
？

100%的女人都会想要成为前者 。

可现实生活中，偏偏只有10%的女人，靠自己的努力
，冻龄在了20岁。

比如大S。

前段时间，因为婚变事情，被拍到身材臃肿的丑照。

结论没过多久，就靠紧致有型的好身材，隔空打了翻身仗。

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看到图像 ，不少网友纷纷赞叹：这哪是超过40岁的人哪！美到不真实 ！

然而，她可不是蓝莓市场外汇是不是正规的一直这幅仙女模样 。

怀孕后 ，曾一度胖到144斤。

因为身材 、容貌大走形 ，作用了戏路 ，被曝只能演妈 ！

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为了事业 ，福汇外汇交易她痛下决心
。开展在吃上下功夫！

用最日常的食材 ，做低热量又有营养的饭菜 。

结论2个月过去，不仅一口气瘦了30斤！

还吃出了削肩细腰。

连皮肤也变得干净艳丽，像剥了壳的鸡蛋一样 。

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听起来有点神奇。但你可能不知道：

在休闲圈，其实早就刮起了一股「吃瘦风」：

比如张雨绮一口气瘦了20斤 ，全靠减脂餐法 ，一甩“肥妞”的恶评； 比如蒋欣用戒糖饮食+科学配比，2个月瘦了40多斤； 还有孙俪 、胡杏儿，还有维密超模.....都是靠科学的饮食运维，短时间就掉秤不少
！

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看吧，7分靠吃3分靠练，吃出易瘦体质才是变美关键。

别小看这件事。我就靠着这种方法 ，狂瘦40斤没反弹。

35岁，狂瘦40斤

减肥，原来也可以充满幸福感

很多人之所以越减越肥
，根本原因其实是吃错了
！

我叫康康
，一个资深减肥人员。

然而多年来
，不管我怎么折腾，体重始终在150斤上下。

△之前的我

因为常年节食 ，我的体质一直很差。

有一次洗澡
，偶然间看到照镜子里 ，自己眼眶凹陷  、Exness外汇代理头发掉一大把的样子
 ，我被吓到了 。

当时我就觉得 ：为了卫生，真的不能继续下去了。

看到我整天愁眉苦脸，朋友提议我要从吃上入手。

我一脸委屈 ：不就是节食+天天吃草吗
，这些我都试过呀！

她说大错特错！

❌ 吃瘦绝不是光吃素：否则一日三餐单调无味 ，最后还是忍不住暴饮暴食； ❌ 忌糖不是不吃糖 ：米饭、面条
、馒头也都是糖分炸弹，要注意合理的摄入量； ❌ 忌碳水不是不吃主食：用荞麦面、玉米等高纤维食物取代
 ，否则会营养不良；......

不仅如此  ，她还把她的食谱精选给我 。

说很多艺人都是靠它吃瘦的，试过的人都夸好做又容易持续 。

按照这副“艺人食谱”，我每天十几分钟就搞定了三餐。

△每天换着花样地吃
，解馋又卫生

持续吃了1个月，我竟然一口气瘦了12斤。

除此之外，我还跟着朋友做了一些简单的训练动作
，让肌肉更紧实。

没想到三个月后，我一口气就减到55kg，腰围小了20厘米 。

不仅视觉上瘦了很多，气色更加红润 。

周末陪儿童在公园疯跑 ，我再也不像以前一样气喘吁吁 。

△我的减肥前后对比图像

这套食谱卷起了一场瘦身革命，变更的不止有我的身体
 ，还有全家人的生活：

老公彻底告别了应酬喝出来的啤酒肚 ，整个人看起来年轻了10岁； 瘦身餐荤素搭配丰富，原来挑嘴的儿童 ，也比以前更爱吃饭； 而我不止变瘦 ，皮肤都更好了！整个人看起来容光焕发  ，同学聚会大家都说我年轻了10岁，我简直太高兴了！

其实，减肥这件事并没有想象中难 。

只要掌握了科学的饮食方法，哪怕像我这样喝水也能长肉的人，也能轻松变瘦。

2021年已经过去了一大半 ，如果你不想再和减肥打“长期战”的话
。

不妨尝试一下我亲测的这个方法
。

掌握定制饮食+科学训练方法，宅在家里也能轻松变瘦不反弹。

想不想和我一样变瘦变美？

扫描下方海报1元收获黄金瘦身法

从180斤到108斤

“两次怀孕产后胖，我都成功瘦身”

大家好
，我是金紫亦 ，学员康康的减肥导师。

很多人问我 ，为什么我能从无数瘦身导师中脱颖而出，向蔡少芬、杨澜、胡可等40万+女性复制瘦身经验
。

我想，正是因为亲身经历过 ，才更能让大家少走弯路 。

生完大女儿后 ，我的体重一度飙到了180斤。

本以为产后会自然瘦下去 ，却没想到反而越来越胖，还被医师提醒要小心高血压 、高血脂......

▲生完大女儿后 ，一直没瘦下来

那段时间，我疯狂节食，还用了很多减肥药
，不仅没瘦还引起了强烈的腹泻和内分泌失调…

我意识到 ，与其病急乱投医
，不如踏踏实实从卫生“饮食”和“运动”做起。

我翻越了大量营养学有关的中英文文献
，才发现从前理解的“管住嘴，迈开腿”根本就是错的！

管住嘴——不是不吃 、少吃 ，而是合理搭配 ，延长饱腹感；

迈开腿——也不是疯狂健身 ，而是提高代谢
，大口吃肉也不胖。

我开展一边从清肠胃 、吃饱吃好、促进消化提高代谢几个方面尝试瘦身餐 ，一边平台学习营养学 、体重运维等专业课程
。

并考取了中国注册营养技师、健身营养师 、产前产后重启训练师等十多项资质 。

▲我的部分证书

真真正正，成为一名专业的吃瘦营养学者。

△我作为讲师参加中国营养学会讲座

减肥7分吃3分练，我深知想成功瘦身，不配合运动是远远不行的。

于是我又钻研如何配合饮食轻松动瘦，考取了北京体育大学的运动营养师后，我摸索出了一套靠调节呼吸、坐姿站姿 ，促进深层脂肪收紧的运动法。

用了这套吃+动的瘦身法，几个月下来，我肉眼可见的一天天变瘦
：

只是躺着运动 ，马甲线却慢慢浮现； 没亏待食欲 ，尺码却从XXXL换成了S；

▲ 通过合理饮食＋运动辅助 ，我成功重启少女身材

因为瘦身成功
，我的五官都比从前更棱角分明
 ，很多朋友说我像完全变了个人 ，还问我是不是去整形了 。

▲真整容式减肥（右为和杨澜合照）

依靠这套瘦身法
 ，生下第二个宝宝后
 ，我再一次从180斤瘦回108斤 。

当我把自己的瘦身经历复制到网上 ，越来越多的综艺邀请我去复制科学减脂理念：

多家电视台，邀请我担任营养卫生嘉宾

到今天，我已经帮助超过40万+人成功瘦身。

产后胖的宝妈 、过劳肥的白领、营养过剩发胖的儿童、50多岁的退休阿姨…..越来越多人  ，在我的指导下成功甩掉脂肪肉
 。

3岁男孩妈妈@安琪 ：

瘦身前：怀孕后身材发胖，穿衣服总爱遮得严严实实 ，看到镜子里的自己老气横秋 ，越来越没自信心。

瘦身后 ：从72KG瘦到52KG，成功养成易瘦体质，连老公都夸自己比以前还要漂亮！

40岁白领@ZP 
：

瘦身前：因为平时工作需要，少不了推杯换盏 ，一度胖到了82公斤，经常感到身体乏力 、易打瞌睡
。

瘦身后：1个月瘦了20斤，整个人看起来年轻了10岁，连睡眠质量都好了不少。

看到我的学员们，在社群里复制正能量满满的瘦身故事，我感到十分欣慰。