OL怎么减肥最快最有效 精选4个OL实用瘦身计划

对于OL一族来说，瘦身减肥貌似是个经久不衰的议题
，可是一直在做 
，一直没有做好 ，下面小编精选四个实用的瘦身计划 ，一起来看看吧。蓝莓市场外汇官网

实用计划1：经常收紧自己的臀部

久坐会让女性的臀部容易扁平，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种现状 ，只要掌握训练方法，久坐也能训练你的臀大肌 。

方法 ：当你打开了发送按钮，就收紧一下你的臀部 ，并且持续五秒钟 ，然后放松五秒钟 ，重复四次。蓝莓市场外汇公司很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部慢慢重启了天然的紧实。另外，变更你的座椅 ，直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨 ，这样你的胸部就会有向前的力量。不仅能让有效的丰胸，还能更好地瘦腹 。

实用计划2：悄悄进行抬腿运动

每天的忙碌，不代表你不能进行运动
，你可以悄悄进行瘦腿运动。

方法：坐直，双脚平放在地板上 。一条腿用力 ，XM外汇官网让它与地面平行，放松一下那只脚，持续五秒钟
。慢慢放下(用五秒钟时间把它重启到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作 。一天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿 。

实用计划3 ：清晨的蜂蜜水和酸奶

早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水，这样可以给身体补充水分并滋润肠胃，加速新陈代谢。早餐过后 ，最好能够喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的温度不要太凉
，以免让人饮用后引起腹泻和疼痛 。

小提示
：蜂蜜不要用开水冲泡，最好是用温水
。酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶 ，但是切记不要空腹喝
。

实用计划4 ：运动一定要超过40分钟

实践证明，只有运动连续时间超过大约40分钟
，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小 ，脂肪消耗均不明显。

上面精选的四个瘦身计划，效果还不错 ，想要减肥的亲们可以试试上面的计划，或是从饮食或是从运动方面 ，ECMarkets外汇平台都是不错的瘦身方法。