让你轻松瘦身的24小时减肥计划计划

20 ：00边看电视边运动

多做运动

想要瘦身的你再看电视时，可要告别边看电视边吃零食的习惯 ，从今天起改成边看电视边运动
。不要偷懒，边看边做
，可以让你保持曼妙身材 。蓝莓外汇平台怎么样

22：00香薰浴舒压又瘦身

泡个香薰浴

睡觉前来个香薰浴，除了可以减轻身体的疲惫，对皮肤的新陈代谢也有很好的作用，还有瘦身的效果 。

23：00适当睡眠时最财政的减肥法

最财政的减肥法

睡眠时最财政实惠的减肥方法，睡眠不足或过多都可能引发肥胖 。研究发现
，每天睡眠不足6小时的蓝莓外汇平台怎么代理人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人则“最苗条”
。

注意一些实用的减肥原则

或许以上方法你还觉得不够满足 ，你还想尝试别的快速的减肥方法
 ，但值得注意的是，许多瘦身方法也带来了不少的副作用，在瘦身的并且也损害了人体的卫生
。因此
，针对这些情形 
，应该注意以下瘦身原则 。

是不是总抱怨没有时间运动减肥呢?很多人说减肥很辛苦 ，其实，好的减肥计划是会让你喜欢的
，门堪罗雀网那怎样做才会让减肥变得轻松自如呢?下面教你实用的24小时减肥计划 ，让你在不知不觉中享瘦 。

6：30早起5分钟塑造小蛮腰

眼镜蛇式瑜伽

一日之计在于晨 ，真是一点也没错，尤其是对于需要减肥的人 ，把握清晨的时光，正式开展一天的瘦身时机  。每天早起5分钟 ，持续练习眼镜蛇式瑜伽动作，短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。身体紧靠床垫向后仰，感觉像是在伸懒腰
，注意腹部一定要收紧  ，双手每次曲动的时候一定要配合深呼吸
，发力的时候吐气 ，还原的时候吸气。

6：50早上一杯水排毒又瘦身

喝水促进排毒

每天清晨醒来喝一大杯水 ，对卫生和瘦身都是好处多多。清晨起床后喝一杯水 ，可以促进新陈代谢，不但有利于身体排毒 ，而且可以瘦得更快 。

7：00从早晨开展提高新陈代谢

早餐是一日三餐中最关键的一顿 ，如果你想要减肥 ，就更不应该不吃早餐。研究发现  ，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易下降体重。吃早餐还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。一顿好早餐应包括这样三件东西 ：谷类食品（如燕麦面包、八宝粥、窝窝头等） 、水果和奶制品（最好喝低脂牛奶）
。

7：30选择适合自己的内衣

为了保持好身材，富拓外汇平台要选择适合自己体形的内衣。有塑身作用的内衣可以帮助你雕塑完美曲线 。

9 
：00坐下不要翘二郎腿

避免翘二郎腿

许多OL坐下喜欢翘脚，或者把腿交叉放着。长时间对体形会产生不良作用，还会引发骨盆弯曲，肌肉附着在不正确位置 ，身材也就变的难看了。

10：00休息一下做做颈部运动

休息一下

已经在计算机前奋斗了一个小时 ，利用给眼睛休息的短短几十秒钟
，做做颈部小运动，可以去掉双下巴和脖子上得赘肉。

11：30饭前喝杯水提升饱腹感

饭前一杯水

对于目前实行减肥计划的人来说 ，可以再每餐前的30分钟
，先喝杯水 ，这样不仅可以帮助消化
，还能提升饱腹感。

12 ：00午餐要营养丰富、均衡

蔬菜水果搭配吃

午饭要吃得均衡 ，鸡肉 、鱼肉是丰富的蛋白质出处，蔬菜、水果补充必要的维生素，丰富的午餐可以消除对晚餐欲望的贪念
 。

12 ：30饭后半小时别坐着

饭后半个小时不能坐，尤其不能坐在软沙发上。不妨和同事一起去散散步 ，或者拿本杂志站着看，只要不坐着就好 。

14 ：00别等口渴才喝水

每天八杯水

每天要和不少于八杯水 ，即超过1500毫升的白开水。千万不要等到口渴了才喝水 ，充足的饮水量可促使体内代谢产生的毒素及时排出并滋润皮肤。

15 ：30用苹果代替巧克力

用苹果代替巧克力

下午茶时间 ，用苹果代替巧克力吧!苹果热量低、纤维含量高 ，多吃苹果既卫生 ，又能瘦身。如果身边没有水果，可以用很有饱胀感的酸奶代替。

17：00下班高峰时间少坐两站车

步行上下班

如果离家不是很远，就用双腿走回家吧，既可以避掉下班高峰期，又锻炼了身体。如果必须要坐车，可以提早两站下车，快步走回家，将一天聚集的脂肪，在这半小时消耗掉 。

18 ：00晚饭提早吃拒绝油炸

拒绝油炸食品

对于想减肥的女性，提议你将晚饭时间提早到18点之前。用油少的蒸 、煮、凉拌
、炖的烹调方法 ，请首要选择 ，任何油炸食品就不要思考在内了。

19 ：00穿瘦身鞋做家务塑造美腿

饭后不要赖在沙发上

吃完晚饭，可不要马上就窝在沙发上。穿上瘦身鞋去擦擦地、洗洗碗，长期持续下来，变便能打造出完美的腿部线条。