吃多点蔬菜水果会有小肚子的原因，你知道吗？

一
、吃多点蔬菜水果

会有小肚子的原因通常现状下是因为消化不好，体内堆积太多的毒素和宿便 ，慢慢的身体出现水肿的现状 ，想要保持肠道卫生 ，就一定要多吃蔬菜和水果 。蓝莓外汇代理

二、转呼啦圈

呼啦圈是专门针对腰部的一项运动 ，所以持续的话 ，能加速腹部的脂肪燃烧 
，而且这种运动场面设施要求很低，一般在家就能进行了，转一两天不会有效果，蓝莓交易平台介绍每天半个小时，一个月后就会看到明显效果。

三、六点以前吃晚饭

晚饭一定要提早吃 ，这是为了让胃部有足够的消化时间 ，你吃的越晚
，胖的机率就越大，就算你下班来不及 ，也要赶在7点之前吃完
，晚上不能碰宵夜 ，饿也要持续，如果你想在第二天看到平坦的小腹话 。

四、睡前仰卧起坐

睡前持续做仰卧起坐 ，瘦腰效果非常好 ，这是小编的亲身经历，不需要你做很多
，做到自己精疲力尽就行，而且做完之后 ，你的睡眠质量会保证好很多。

瘦腹水果

1 、福汇外汇平台苹果腹部减肥

早在好几年前 ，就有人为苹果量身定做出一套瘦身计划来 ，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢 ！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多 ，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来 ，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。

2 、葡萄柚腹部减肥

酸性物质可以帮助消化液的提升，借此促进消化作用，而且营养也容易被吸收 。此外为 什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！关键的是它的含糖份少 ，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，提议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。

3、蕃茄腹部减肥

严格说起来 ，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧 ！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，超然独立网食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动 
。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提高食物的口感
，是很好料理卫生的食材呢。

4、菠萝腹部减肥

有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的。因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化
，但是如果在餐前吃的话 ，很容易造成胃壁受伤！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间难题。

5、香蕉腹部减肥

便便出不来的女生都会被提议，吃香蕉试试看吧！因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A ，钾质等 ，所以有很棒的整肠、强化肌肉 、利尿软便作用。对于常便秘  、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果！此外以糖质为主成分的香蕉 ，吃了以后可以马上消化 ，迅速补充体力 。而且香蕉很有饱足感  ，只要吃上一根就可以果腹 ，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥 。

6、奇异果腹部减肥

维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂亮的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内！和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的 。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘  、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃。