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但是再忙也不要乱了饮食的卫生,还是要合理的饮食搭配比如地中海减肥法吃很少的红肉或完全排除红肉。至少每周进食2-3次鱼肉。每天持续食用少量的坚果 。每天主要的饮食是水果和蔬菜。只食用卫生的脂肪,如橄榄油。主食以五谷杂粮为主 。