免费复制三个减肥计划 ，帮你一个月瘦10斤 ，提议收藏

四月份到了 ，马上就要到夏天了 ，也意味着很多朋友又开展了减肥之旅。

为什么要说又呢 ？这是因为大部分减肥的朋友都是减肥老兵了，经历过不止一次减肥
，但最后还是蓝莓外汇官网失败了 ，瘦下来后又反弹了
。

减肥反弹已经成为很多减肥人员的噩梦 ，也是大家减肥期间最关心的事。辛辛苦苦瘦下来，一不小心又反弹回去了，不得不又开展减 。

而之所以会反弹，主要有两个原因 。一个是减肥方法太极端，比如节食，极端的运维饮食 ，或者大量的运动  ，虽然会引发短时间体重下降，蓝莓外汇平台官网官方但是一旦重启正常饮食 ，身体会进行报复性饮食，迅速反弹上来 ，还容易损伤身体卫生 。所以减肥一定要选择科学卫生的方法，哪怕慢点也没有关系，给自己一点时间 ，身体也是需要一步步适应的。

另一个就是在减肥流程中只留意身体数字的下降，而忽略了习惯的养成  。如果只是瘦下来，然后又重启到之前的饮食生活习惯，TMGM外汇代理不加节制的饮食 ，饮食架构的不合理，当然会继续发胖，毕竟你之前就是这样发胖的。所以，我们不仅仅是留意身体指标的下降 ，更是需要意识到我们需要设立起新的卫生饮食生活习惯 ，这样我们瘦下来在新的情形下才能长期保持。

最近也有很多朋友添加我咨询减肥的难题，其实大家要知道，减肥的原理都是一样的，都是要在我们身体里面制造适当的能量缺口 ，让身体从糖代谢进入到脂肪代谢，分解脂肪供能 。

而减肥的方法也是大同小异
，只是在具体流程的流程中会有不同的方法。不管你是利用药物、器具 、代餐还是其他方法的减肥，都是需要饮食的调控的 ，因为饮食不运维 ，我们的摄入能量将会没有上限，利用任何方法也无法去制造能量缺口。IC外汇平台

上个月我们也进行了一次减肥比赛，报名参加的朋友还是不少，最后的效果还是很不错 
，多的减了十五六斤、少的也减了5 、6斤 ，平均下来减了10斤左右，瘦身效果很明显，大家也收获了卫生的饮食习惯和生活习惯。

今天就为大家免费复制之前比赛利用的三个减肥计划，大家可以根据自己的实际现状进行参考，相信开展变更就是奇迹发生的时候。

这三个计划可以单独利用，也可以混合利用
 ，最关键的是大家要用起来 ，要举措起来，不要做收藏派，要做举措派
。

给自己一个月时间，按照这个计划去利用，相信你会看到自己的变更的
。

如果你觉得自己一个人减很难减下来，不知道怎么变更 ，也无法持续下来，你也可以加我为你监督指导 。

好，今天就复制到这里，希望对大家减肥有帮助 ！