追求“一夜暴瘦”有风险，青少年减关键讲科学

原标题：暑期“减肥训练营”火热，瘦身计划需要保养先行（引题）

追求“一夜暴瘦”有风险 ，青少年减关键讲科学（主题）

《2020年中国居民营养与慢性病状况报告》呈现，我国6~17岁儿童青少年的超重肥胖率高达19% ，6岁以下儿童的超重肥胖率为10.4%
。日益突出的蓝莓市场外汇平台官方网址儿童超重肥胖难题，不仅严峻作用儿童的身体卫生 
，也给儿童的生活、学习 、心理带来诸多不良作用。对儿童体重的运维已经迫在眉睫。

进入暑期，不少家长思考给儿童报名参加健身减肥训练班 ，开启瘦身计划 。然而近日，156公斤重的女网红“翠花要逆袭”在一家减肥训练营不幸离世的资讯给火热的减肥训练营浇了一盆冷水
，不少家长心生疑虑：把儿童送到减肥机构还保养吗？

“减肥营”猝死事情时有发生，追求“一夜暴瘦”代价惨痛

近年来，因参加减肥训练营而不幸去世的事情时有发生
。2021年7月30日，黑龙江一名20岁女大学子在一家“360减肥训练营”参加封闭训练期间猝死；2014年7月22日，17岁的女生小婷在沈阳一家健身中心举办的“减肥营”中猝死于游泳馆内。

从某“减肥营”作息时间表和食谱上可以看到，学员每天上下午分别进行130分钟的训练，晚上还要进行50分钟的蓝莓市场外汇平台暴走。但学员们每顿饭的主食是以“克”为计量机构 ，副食也是以青菜为主。小婷的母亲曾向资讯出示了小婷发给她的图像 ：一碗豆腐汤，汤里飘着两根菜叶，没有主食。

近几年，FXTM富拓外汇代理各类减肥训练营皆以主打“营养用餐﹢卫生锻炼﹢科学休息”的全封闭减肥模式吸引支出者，许多有着极速瘦身甚至“一夜暴瘦”需求的年轻人不断涌入训练营。20岁的网红“翠花”正是在参加减肥训练营的第16天发生了猝死 。

从事健身领域近10年的健身教练小杨介绍，为了急于求成而采取超负荷运动、节食等方法来达到快速减肥的做法有害卫生。过度减肥会引发身体的营养不良以及作用身体各项作用的正常运作  ，包括免疫平台
、内分泌平台、心血管平台等，并且也可能造成器官受损和代谢紊乱，还会作用心理卫生。他提醒减肥者
，如果是大体重减肥 ，要注意心率过快、关节难题 、根本疾病等，减肥流程中如果身体有任何不适，务必第一时间就医。

业内人员提醒大家 
，在报名减重训练营的并且，保养难题不容忽视，与有关健身机构签订正式合同前，应检查该机构的营运资质及其保养保养措施是否落实到位，并且 ，如果确诊肥胖症的患者在进行减重前 ，最好到医疗机构进行专业 、整体的检查和诊断 ，选择适合自己的方法进行减重 。

青少年减重夏令营主打科学牌，制定个性化计划保养瘦身

2014年修订的《政府学子体质卫生标准》对小学一年级到大学的男女体质量指数分别作出了等级划分。根据儿童肥胖程度的XM外汇官网不同，减重运动计划也应该有所差异 。

儿童减重运动计划的设计原则是以有氧运动为主 ，在减肥的并且促进身体素质整体推动。超重肥胖儿童应先接受营养和运动指导 ，学会如何卫生饮食及适当运动，尽量回归到正常体重，或保持体重不再继续上升
，再来寻求通过运动降低体重。

其实，青少年通过科学减肥成功的案例有很多。协和武汉红十字会医疗机构减重门诊在暑期曾接诊过一名12岁的肥胖儿童小郭同学，当时他的初始BMI为30.7 。通过60天针对性的“营养+生活方法干预”和营养师的耐心指导，小郭减掉了初始体重的10%。减重后体脂率下降3.6%
，腰围缩小8厘米。据家长反馈，儿童体型重启正常后 ，性格开朗了，学习效率也明显提高。

协和武汉红十字会医疗机构内分泌主任魏琦介绍，肥胖的儿童不减重危害巨大，盲目减重更不可取，需要在医师和营养师的指导下 ，以营养指导和生活方法变更为主 ，进行科学瘦身。在该院MMC（标准化代谢性疾病运维中心）内分泌科减重门诊，医师将对肥胖儿童进行科学整体的问卷评估
，以及精密的仪器检查 ，找出儿童肥胖的原因，对症治疗，帮助儿童定制个性化饮食 、运动 、行为 
、心理的干预计划 ，并跟踪指导。该减重门诊开办的“儿童青少年减肥夏令营”，帮助不少儿童科学减重，重启体型，拥有了更卫生的身体和生活情形
。

今年暑期
，全国各地的多家医疗机构和中小院校也都开办了儿童青少年减重夏令营。据了解，在入营前，儿童们要完成包括骨龄、心电图、B超
、人体成分等多项检查 ，对每天饮食现状也要提早记录下来。

杭州市滨江区暑期托管“少儿卫生减重挑战营”的最后一天，很多参营的学子再次站上体重秤
，惊喜发现 ：真的瘦下来了。“总体下来减重1~1.5公斤 ，最多的一个男生轻了两三公斤
 ！” 挑战营主管人表示
。据了解 ，该区内四所小学作为试点院校，经过前期的报名和卫生体检，共有92名学子入营。在过去的一周时间里
，他们远离了零食、电视、睡懒觉，每天科学运动，卫生饮食 。有儿童在结营日记中写道 ：“我们运动完都是满身汗，虽然很累，但是感觉无比快乐
！”

7月14日
，2023青岛市中小学超体重学子卫生夏令营开营，来自全市的400多名“小胖墩”分为两批，将通过10天时间集中训练 ，让自己“脱胎换骨” 。夏令营根据超体重学子身体成长的主要难题 ，设计以“卫生饮食 、运动习惯养成，体重干预，视觉卫生，姿态矫正”等为主要方向的训练课程 ，有针对性地进行有氧训练、减脂运动 、户外拓展、形体训练、饮食训练及行为矫正、身体机能提高 、卫生教育等训练。“儿童们在这里的生活 ，作息时间有规律，饮食搭配合理，运动强度和时间也足够。从历年的汇总来看，一共有2600多名儿童参加过夏令营，超过80%减重成功。”活动主管人 
、全国青少年青岛活动营地主任薛振华说
。

未成年人减肥更需要强化家庭运维，让卫生生活方法变为日常

据介绍 ，青岛市中小学超体重学子卫生夏令营会在开展和终止时对营员各进行一次指标检查，将主要数值进行比对以检验健身效果。有关学者会针对形成的综合报告供给科学减肥方法及提议 ，供学子和家长在闭营后继续落实。

除了可以看到较为明显的减肥效果外，参加减重夏令营对青少年来说 ，更大的益处是可以养成良好的生活和运动习惯。“10天时间很短暂，对于青少年减重来说是远远不够的。但通过这段时间的集体生活，可以让他们学习到卫生的生活和健身方法，并将正确的方法延续到今后的日常生活中，这就基本达到了我们举办夏令营的目的和预期。”薛振华说。

一些家长认为，把儿童送去减重夏令营已经减肥成功了，回家是不是就可以放任不管了？学者表示
，儿童肥胖超重了 ，需要减肥 ，看似是他一个人的事，其实更需要家长强化家庭运维 。魏琦表示 ，引起学龄期儿童肥胖的主要原因，一是饮食
、生活不规律，暴饮暴食或长期摄入高热量饮食；二是因计算机、移动设备等电子产品的普及，很多儿童的课余时间都花在网络或游戏上
，体育运动量明显下降；三是遗传因素 ，不少肥胖的儿童 ，父母也有肥胖现状。研究呈现，肥胖具有遗传和家族聚集性。如果父母双方都肥胖，那么儿童出现肥胖症状的概率高达七至八成；如果父母中一方肥胖，那么儿童有四到五成的概率会长胖 。

儿童越胖越不爱动，让他们“迈开腿”动起来
，需要家长以身作则。政府儿童医学中心、北京儿童医疗机构临床营养科主任闫洁认为，尤其在“迈开腿”这个难题上，需要家长带动儿童一起去做运动。一起做运动两三个月后，家长会欣喜地看到儿童瘦了 ，自己也瘦了。这种成功的案例非常多 。“减重是一个漫长而辛苦的流程，需要家长和儿童共同努力和不懈持续。” 闫洁表示 。（闻唱）

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儿童进行减肥运动中的注意事项

超重肥胖儿童的运动根本较差，进行减肥运动时要循序渐进。家长应根据儿童的个体状况，注意一些特殊事项，并及时进行变更 。选择正式运动项目时，要根据儿童的喜好和身体现状 ，不能过分追求运动强度，以免造成运动损伤
。

运动前要做好充分的热身 ，运动中要注意保护好膝关节
，并且要及时适量补充水分；运动终止前要变更强度，待心律重启正常再停止运动，进入拉伸环节 。

运动中如果出现胸痛、胸闷 、头晕、心悸
、异常的呼吸困难和疲劳 、关节肌肉明显疼痛等不适感觉，应马上降低运动强度或停止运动 ，采取相应的措施，必要时就医。

（北京体育大学运动人体科学专业硕士 蔡晓婉）

出处：中国妇女报