20岁的人能为今后的身体卫生储备“资源”

20岁 身体作用处于鼎盛时期
 ，心律
、肺活量以及骨骼的灵敏度、平稳性及弹力等各方面均达到最佳点 。20岁的人能为今后的身体卫生储备“资源” 。所以一定要注意持续锻炼身体 。蓝莓外汇市场官网

瘦身方法 ：持续锻炼，主要是胸部 、腰背部、大腿和臀部的锻炼 。根据身体现状和财政条件 ，可以多参加一些省钱的运动 ，如舞蹈、慢跑 、游泳等。舞蹈既能让女性产生兴趣，又提升身体的协调性 ，对塑造身体线条也大有帮助
，蓝莓外汇平台可以多多思考这种瘦身方法。

学者提示：在饮食上，不能一味地节食，这时候的营养不良，对卫生损伤太大。此阶段不宜服用任何减肥药物 ，以自然为最好 。

21-25岁 身体渐渐饱满起来，而且不如以前爱动爱玩，稍不注意就会变成很结实很壮的体形，而且肌肉的强度和可塑性开展下降，这一阶段更应强化锻炼，否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。

瘦身方法
：应该多参加形体健美培训。因为这一阶段正是身体塑形阶段 ，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。肌肉锻炼有利于瘦身，因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量。超然独立网

学者提示：平时可以多穿瘦身衣裙 。穿紧身的衣服会强化减肥意识。为了防止发胖 ，在饮食时要做到：

1.少食多餐。少食多餐者比一日三餐者瘦得快
。

2.吃早餐。不吃早餐，中餐或晚餐可能会吃更多的东西，不利于减肥。

3.晚餐少吃 
。因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。

4.多喝水。每天应喝水6-8杯 。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲
。

5.吃慢些 。尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度，让大脑有时间形成饱足信号，消除饥饿感 。

26-30岁 新陈代谢的速度开展下降 ，如果维持和从前一样的饮食习惯 、运动 ，你会发现自己慢慢在发胖 ，或者体重没变，腰围、臀围却变粗了。运动时，你会发现以前可以轻而易举做到的下蹲
、跳跃，现在显得力不从心。这个阶段，你更要尽力保养自己的体形。

瘦身方法
：选择缓和的能持之以恒的运动 。这一阶段，工作、生活繁忙，所以应该忙里偷闲地进行锻炼。Exness外汇开户

精选一种最好的运动 ：跳绳。它可以整体锻炼身心 ，而且对女性有独特的保健作用。它能增强人体心血管、呼吸和神经平台的作用;可以预防诸如糖尿病 、关节炎 、肥胖症、骨质疏松、失眠症 、抑郁症等多种疾病。

学者提示：这一阶段，可以在医师的指导下选择合适的减肥药物 ，达到瘦身的目的
。还可以选择品质好的塑身衣 ，通过将身体的各部位，如腋下、胃 、腹、腰 、背等部位的多余脂肪转移，收拢到正确合适的位置 ，使身材凹凸有致 ，从而达到瘦身美体的功效
。主要的变更方法是将背、肩
、腋下的赘肉转移到前胸，使胸形圆润、饱满。通过对背部、腰部的设计，使身材挺拔。而提臀裤则是将臀部赘肉收紧，与塑身腰带结合 ，引导腰腹和大腿赘肉向臀部转移。

31-35岁 这个阶段的女人，稍不注意 ，身材就会慢慢走形 ，赘肉渐渐堆积。惟一的态度是，对待每一寸要冒出的赘肉 ，都要像秋风扫落叶一般无情!

瘦身方法：适合长时间 、低强度的有氧运动，如游泳 、慢跑、单车、步行等
。用有氧运动减肥，不需要太注重提高心率，反而要注意在运动中消耗多少能量 。长时间、低强度的运动 ，跟短时间
、高强度的运动，只要能消耗相同的能量，理论上可带来同样的减肥效果 。但对这一阶段的女人来说，太高强度的运动会引起不必要的疲倦及受伤，所以应选择一些低强度运动。

学者提示：面对现实，要勇敢地站在镜子前，告诉自己你已经很胖了 ，这样就会自觉地想减肥了 。

36岁以后 这一阶段，不应该强求自己如同年轻时一般苗条
、有曲线 ，而是在健美的根本上，以卫生为主要目的。

瘦身方法：科学家们认为，99%的人体内都蕴藏着大量的贮备能
，锻炼能够动员这部分潜能逆转衰老流程 。这一年龄段的女人适合各类女子健身俱乐部供给的有平台、有指导的美体瘦身运动。平时 ，可以多进行不太激烈的运动，如散步，它使人每小时至少多消耗200卡热量。不仅加速活动时的代谢率
，而且加快活动以后数小时内的代谢速度 ，能保持骨机构强度，增强心肺作用。

学者提示
 ：享受香熏。香熏功效神奇，有些具有减肥功效。适当提升对身体的理财，如各种身体保养、水疗等。