长期不运动会让你的身体机能下降吗？

几种简单有效瘦身的方法

几种简单有效瘦身的方法
，久坐的上班族和学子党都需要得到锻炼
，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，都说生命在于运动，明白几种简单有效瘦身的蓝莓外汇官网方法，就快快动起来吧 ！

几种简单有效瘦身的方法1

1、醋味黄豆瘦身法

将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右 ，可治疗便秘。若在餐前服用，会令肚子有膨胀感觉 ，可抑制食欲。

TIPS ：虽然黄豆营养丰富，但长期只吃黄豆并不能供给足够人体所需的营养，加上黄豆浸在醋内
，进食时也会沾上醋，蓝莓外汇平台官网官方所以患有胃病人员不宜食用 。

2、零食瘦身法

每餐都只吃蔬菜，放弃其它食物 ，并维持6成饱肚。在饭后两小时会开展感到肚饿，然后在肚饿时以零食充饥。

TIPS：选择零食的种类必须小心
，应尽量避免进食高糖、高脂肪的食物 。

3
、朱古力瘦身法

朱古力中所含的可可（）物质可纾缓压力
，人在焦躁时吃少许朱古力 ，可预防心情欠佳下引发暴饮暴食。餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感，正餐分量自然会下降，连续4至5天，便可达到瘦身的目的。

TIPS：应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜，龙神马壮网因为其能量会马上转化成脂肪 ，另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食 。

4
、萝卜减肥

白萝卜可以生吃或熟吃，热量非常低 ，100克中只有21卡路里 。其内含的胆碱物质可以消积化滞，加快脂肪分解 ，降低血脂血压 
。芥子油可以促进新陈代谢，有利于减肥
。还有粗纤维及木质素 ，可以增强有益菌，加快体内毒素排出 ，改良便秘
。

白萝卜减肥食谱中早餐可以先喝杯温水和白萝卜汁
，再吃一个鸡蛋和1份全麦面包 。午饭的时候可以随便吃一份白萝卜食谱，再喝1份奶汤萝卜丝鲫鱼；晚饭时间同样离不开胡萝卜，先随便喝1份白萝卜汤，然后再吃1个苹果。

胡萝卜减肥食谱有清水白萝卜汤的做法 
，所需资料有二百五十克红白萝卜和十克姜 ，还要食盐及味精。红白萝卜切块，姜块加水煮熟，然后放入食盐和味精，调味后食用。红白萝卜汤所需资料有二百五十克红白萝卜和十克姜 。红白萝卜切块和姜加水煮熟
，调味后食用
。

胡萝卜减肥食谱有栗米雪耳胡萝卜汤。所需资料有二百五十克粟米和二十五克雪耳，三十克红萝卜，适量猪肉
。胡萝卜切片 ，雪耳去蒂 。所有资料倒入开水中 ，煮开后中火煲两小时。黑木耳萝卜汤 。用一百克黑木耳和二百五十克白萝卜 。黑木耳泡发洗净 ，白萝卜切块 ，一起煮汤
。

5、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，AVA爱华外汇官网代替3餐 ，持续7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理
：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口 ，它含有胶质 、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤
、雀斑和皮肤过敏 。黄瓜还能清热利尿 、预防便秘 。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪 ，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处 。

几种简单有效瘦身的方法2

1、爬楼梯减肥。实践表明
，爬楼梯减肥是一种非常不错的简单有效快速减肥方法，肥胖者可以每天利用几个小时的时间攀爬楼梯，而且来回爬楼不仅非常有利于减肥，而且还可以强身健体。

2、深蹲减肥  。对于肥胖的上班族来说，深蹲减肥是简单有效快速减肥方法 ，方法很简单，蹲下站起 ，蹲下站起， 这种方法尤其可以减腹部的脂肪
。

3 、跑步减肥
 。有条件的可以买个跑步机 ，每天持续跑步有利于减肥。

4、四肢跳减肥。简单有效快速减肥方法还有四肢跳减肥，方法为，首先把双腿分开，然后双手向上伸出；击掌再双腿跳
。

5
、节食减肥 。节食减肥效果非常的明显
 ，特别是在晚上，少吃或者不吃 ，减肥效果很好，需要大家注意的`是，这种方法非常容易反弹，而且过度节食不利于身体卫生。

6 、吃素减肥。以于肥胖者来说，还可以通过吃素食减肥 ，其也是简单有效快速减肥方法，在吃饭的时候提议一口饭嚼半天，这样特别有利于减肥。

7、呼啦圈减肥。呼啦圈减肥也是一种简单有效快速减肥减肥方法
，据实践表明，每天转呼啦圈两个小时对减肥非常有利，可以早上1小时，晚上1小时  。

8、运维饮食

对于想要减肥的人来说，首先需要运维的就是自己的嘴，否则是很难达到减脂的目的的 。而运维嘴也是很大的一门学问，这里的运维并不是不让减肥者吃东西，而是要学会挑东西吃 ，一般像水果和蔬菜这类低热量的食物是非常适合他们食用的 ，但是也要注意食用的方法，一般以生吃和白水煮青菜的方法最佳。此外，减肥者也可以适当的吃一些瘦肉 ，吃瘦肉之时最好喝一些酸奶，再吃些粗粮
，这样就可以加快肠胃的蠕动速度
，从而就不容易引发食物在身体内堆积。

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